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强烈运动时和运动后不能大量喝水。用餐后不适合运动。运动要选择合适的场所，例如公园和体育场。不要在情绪不好的时候运动。找到适合自己的运动量。整理活动不可或缺。运动后营养的补充与恢复很重要。运动后不能马上洗澡。
强烈运动后不宜立刻坐在地上歇息，长期没参加强烈体育运动的群体，要采用循序渐进方式，达到高效的锻炼目的。
整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复方式，目的是恢复体能，提升锻炼效果。
先插播一个小常识：新冠患者康复后两周内不要从事中高强度体力劳动，包括剧烈的体育运动与健身锻炼，以免诱发心肌炎，造成终身伤害。流感或普通感冒康复后也一样。
3、能积极地想办法适应环境，愿意主动照料自己的身体。4、初步了解健康的小常识。5、了解多运动对身体有好处。活动准备：1、各种运动器械
“很多人运动往往容易半途而废，没有形成系统闭环。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺。”随后，老师结合实际案例，详细介绍了科学健身十大原则、运动健身小常识和运动健身注意事项等知识，让学生们深刻地认识到日常健身运动的重要作用，培养学生树立科学健身的观念，倡导学生养成健身运动习惯和健康生活方式。
3、“以学生为本，健康第一”是我们的目标，在学校里，你会获得有助于你强壮体魄的体育运动项目和方法，有助你身心健康的运动心里小知识和卫生小常识，有助你于你与人成功交往的`各种小游戏和团队活动，有助你于你感受成功快乐的体育竞赛游戏到操场上，到阳光下，到大自然中去吧！积极主动地参与体育游戏活动，你将获得更多的新知识、发现更多的新方法、找到更多的新答案：
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